چی بخوریم ران هایمان لاغر شود؟ – لاغری ران آسان و سریع

چی بخوریم ران هایمان لاغر شود؟

by لاغری ران آسان و سریع in جولای 13, 2019

چی بخوریم ران هایمان لاغر شود؟

امروزه برای داشتن اندامی ایده آل راه های زیادی وجود  د ارد که بسیاری سعی دارند با رعایت کردن رژیم غذایی خاصی به هدف مورد نظر برسند. از آنجا که زندگی های شلوغ و پر مشغله امروزی زمانی را برای ورزش نمیگذارد پس حداقل کاری که میتوان انجام  داد این است که مراقب غذاهایی که میخوریم و کالری مصرفب خود باشیم.

پیشنهاد امروز ما رژیمی به نام رژیم موزلی می باشد که به مدت 6 هفته میتوانید از شر چربیهای اضافی رانها خلاص شوید.

همچنین بخوانید: آب کردن شکم و پهلو بدون ورزش


طرز تهیه موزلی:


این موزلی خیلی خوشمزه است و به علت وجود فندق و بادام و میوه های خشک و غلات بسیار مغذی است. ازطرفی، وقتی همه این مواد یکجا جمع مشوند چربیهای ران را آب میکنند و باعث خوش اندامی شما میشوند.

چی بخوریم ران هایمان لاغر شود؟

چی بخوریم ران هایمان لاغر شود؟

مواد لازم برای تهیه رژیم موزلی

 
2 فنجان جو دوسر پرک
2 فنجان مغز فندق
1 فنجان گندم پرک
1 فنجان کشمش بی دانه
1 فنجان مغز تخم آفتابگردان
1 فنجان بادام
1 فنجان قیصی



همه این مواد را با هم مخلوط و درمیکسر یا آسیاب میریزیم . مخلوط حاصل را به 14 قسمت مساوی تقسیم میکنیم تا یک پرس موزلی بدست آید. هر پرس را با شیر و موز مصرف خواهیم کرد.

برنامه هفتگی رژیم موزلی



هر روز صبحانه یک پرس موزلی + یک فتجان شیر + نصف موز
هر روز ساعت 11 یک عدد سیب
هر روز ناهار یک پرس موزلی + یک فنجان شیر + نصف موز
بعد از ناهار یک مشت کشمش یا 3 عدد خرما
شام یک وعده غذا کم کالری  + یک عدد میوه
قبل از خواب یک عدد پرتقال

 

برنامه هفتگی شام

میوه انتخابی برای شام: سیب، زردآلو، دوعدد آلو خشک، انبه


غذاهای اصلی که میتوانید برای شام استفاده کنید(مناسب برای لاغر کردن ران)

سینه مرغ کبابی یا فیله مرغ ، یک واحد سینه بوقلمون ،2 عدد سیب زمینی آب پز
 ، املت کم روغن با دوعدد تخم مرغ، یک فنجان ماکارونی، سالاد سبز با 2 قاشق تن ماهی، گوجه فرنگی با هویج رنده شده، بروکلی آب پز، تخم مرغ آب پز سفت،


همچنین اگر شما متخصص در حوزه لاغری هستید. میتوانید با ما تماس بگیرید تا شما را در سایت اضافه کنیم با قرار دادن شما در سایت کاربران  بهتر میتوانند با شما ارتباط برقرار کنند

 

تماس با ما جهت اضافه شدن در سایت

 

اگر در حوزه دیگری کار میکنید ما سایت در حوزه تخصصی کار شما داریم، که در آنجا قرار بگیرید در این مورد هم با ما تماس بگیرید

 

تماس با ما

 

Leave a Reply

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *