همه چیز درباره پیاده روی + برنامه پیاده روی
همه چیز درباره پیاده روی صحیح پیاده روی از طبیعی ترین و مفیدترین نوع ورزش برای تقویت قلب و شش‌ها می‌باشد. و تا زمانی که سرعت آن را در حدی نگه می‌دارید که ضربان هدفمند قلب شما را در محدوده بین ۵۰ تا ۸۵ درصد نگهدارد و یا از طریق سربالایی رفتن این هدف را […]
