رفع مشکل سلولیت ران کرفس کرفس به دلیل داشتن ترکیبات تلخ چندان پرطرفدار نیست. اما با این حالی یکی از بهترین خوراکی‌های موجود برای مقابله با توده‌ی چربی محسوب می‌شود. کرفس ادرار آور، هضم کننده‌ی غذا و ملین است برای همین باعث می‌شود که متابولیسم یا همان سوخت و ساز چربی‌ها بالا برود و به […]
حجیم کردن ران با این مواد غذایی ماهی، به خصوص ماهی خال مخالی عضلات ما برای حجیم و قوی شدن نیاز به پروتئین دارند. ماهی‌ها جزو مواد غذایی مفید و سرشار از این ماده‌ی مغذی هستند که شما را به روز به روز به هدفتان نزدیکتر می‌کنند. در بین این ماهی‌ها، ماهی خال مخالی سرشار […]
چرا چربی سوزی باسن و ران سخت است؟ از نظر علمی، آب کردن چربی باسن و ران می تواند باعث بهبود متابولیسم تان شود، عضلات این قسمت را تقویت کرده و در برنامه کاهش وزن کمک تان کند. اینکه نمی توانید این چند کیلوی باقیمانده را آب کنید، دلیل دارد. چیزی که در باسن و […]
کاهش سایز دور کمر، باسن و ران 1: جدیدترین توصیه متخصصین آخرین کلام متخصصین در دانشکده پزشکی ورزشی در امریکا این است: برای دست یافتن به کمترین حد سلامتی، باید به طور متوسط 5 جلسه 30 دقیقه ای در هفته تمرینات هوازی شدید انجام دهید (آنقدر شدید که عرقتان را درآورد) به اضافه تمرینات بدنسازی […]
تمرینات طلایی برای لاغری ران تعادل در مصرف کالری های روز مره در صورتی که بر هم بخورد و میزان کالری مواد غذایی که دریافت میکنید بیش از میزانی باشد که صرف فعالیت ورزشی مینمائید مازاد آن به صورت بافتهای چربی در بدن انسان ذخیره میگردد. بنابراین توصیه میگردد تا در وهله اول مانع از […]
چربی سوزی ران و باسن ١. ﮐﺎھﺶ وزن ﻋﻤﻮﻣﯽ ﺑﺪن ﺑﻠﻪ، اﺣﺘﻤﺎﻻً ﺣﺪس ﻣﯽ زدﯾﺪ. اﮔﺮ ﻣﯽ ﺧﻮاھﯿﺪ ﺑﺎﺳﻨﯽ ﺧﻮش ﻓﺮم و زﯾﺒﺎ داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ، ﺑﺎﯾﺪ ﭼﺮﺑﯽ ھﺎﯾﯽ ﮐﻪ اﺣﺎطﻪ اش ﮐﺮده اﺳﺖ را از ﺑﯿﻦ ﺑﺒﺮﯾﺪ. اﯾﻦ ھﻢ ﻣﺜﻞ ھﺮ ﻣﺎھﯿﭽﻪ دﯾﮕﺮ ﺑﺪن اﺳﺖ. اﮔﺮ ﻣﯽ ﺧﻮاھﯿﺪ ﺗﻔﮑﯿﮏ و ﺷﮑﻞ آن ﻣﺸﺨﺺ ﺷﻮد ﺑﺎﯾﺪ […]
تمرینات موثر برای کاهش چربی ران تمریناتی موثر برای محو چربی ناحیه ران و باسن: ۱- اسکات اسکات بهترین و مهم‌ترین ورزش برای حجم دادن به عضلات پایین‌تنه است. این ورزش کلیه ماهیچه‌های سرینی را درگیر می‌کند. پاها را موازی یکدیگر و به‌اندازه عرض شانه‌ها بازکنید. بعد به‌آرامی بنشینید به‌طوری‌که می‌خواهید باسن‌تان را روی […]
بهترین رژیم غذایی برای چربی ران ها در زنان، چربی در اندام های تحتانی بدن ذخیره می شود تا اندام های تناسلی را در برابر ضربات محافظت کند. پس از یائسگی، تراکم چربی در قسمت های بالای بدن و کمر بیشتر شده و بدن حالت مردانه می گیرد… این سوال بسیاری از افراد، چه لاغر […]
رژیم غذایی ران و باسن امروزه افزايش وزن و به دنبال آن چاقي، به دغدغه اي مهم در سنين مختلف افراد جامعه تبديل شده است. به اين صورت که افزايش مصرف غذاهاي آماده و فست فود از يک طرف و همچنين کاهش فعاليت فيزيکي افراد از سمت ديگر موجب برهم خوردن تعادل بين مقدار کالري […]
رژیم برای آب کردن چربی ران از بین بردن چربی های ران تنها با ترکیبی از رژیم غذایی و ورزش ممکن است. با این کار چربی های سایر نقاط بدن را هم آب می کنید. اگر تصمیم شما در مورد از بین بردن چند گرم چربی اضافی در ناحیه ران و جاهای دیگر جدی است، […]
