slimming-thigh.ir – لاغری ران آسان و سریع

All posts by: slimming-thigh.ir

برای کسب تناسب اندام چگونه باید دوید؟ برنامه اساسی و مهم

by لاغری ران آسان و سریع in سپتامبر 8, 2019

برای کسب تناسب اندام چگونه باید دوید؟ برنامه اساسی و مهم یک دقیقه دو و یک دقیقه پیاده روی شدید مؤثرترین تمرین برای تقویت قلب و ششها و مصرف کننده انرژی می‌باشد. دویدن یک ورزش ساده برای مشارکت می‌باشد. تنها وسیله ای که نیاز دارید، یک جفت کفش ضربه گیر مناسب می‌باشد. و مهم تر […]

همه چیز درباره پیاده روی + برنامه پیاده روی

by لاغری ران آسان و سریع in سپتامبر 8, 2019

همه چیز درباره پیاده روی صحیح پیاده روی از طبیعی ترین و مفیدترین نوع ورزش برای تقویت قلب و شش‌ها می‌باشد. و تا زمانی که سرعت آن را در حدی نگه می‌دارید که ضربان هدفمند قلب شما را در محدوده بین ۵۰ تا ۸۵ درصد نگهدارد و یا از طریق سربالایی رفتن این هدف را […]

چی بخوریم ران هایمان لاغر شود؟

by لاغری ران آسان و سریع in جولای 13, 2019

چی بخوریم ران هایمان لاغر شود؟ امروزه برای داشتن اندامی ایده آل راه های زیادی وجود  د ارد که بسیاری سعی دارند با رعایت کردن رژیم غذایی خاصی به هدف مورد نظر برسند. از آنجا که زندگی های شلوغ و پر مشغله امروزی زمانی را برای ورزش نمیگذارد پس حداقل کاری که میتوان انجام  داد […]

لاغر كردن ران و ساق پا با ورزش

by لاغری ران آسان و سریع in جولای 13, 2019

لاغر کردن ران و ساق پا با ورزش لاغر کردن ران و ساق پا می‌تواند تاثیر زیادی در خوش فرم شدن استایل بدن و زیبایی بصری افراد داشته باشد. این فکر را از ذهن خود دور کنید که فقط برای لاغری یک نقطه از بدن تمرکز کنید . برای لاغری و خوش اندام شدن باید […]

بهترین ورزش برای لاغری بغل ران و باسن

by لاغری ران آسان و سریع in جولای 13, 2019

در دنیای امروزی که تناسب اندام در صنعت مد بسیار مهم و حائز اهمیت است، داشتن اندامی متناسب برای همه بسیا ر مهم است. تناسب داشتن سایز باسن  و ران بسیار در استایل شما موثر است. اگر شما هم به دنبال راه هایی سریع برای کوچک کردن باسن و ران های تان هستید در ادامه […]

10 حرکت برای لاغری ران و باسن

by لاغری ران آسان و سریع in نوامبر 17, 2016

10 حرکت برای لاغری ران و باسن آیا شما از قسمت پـشت بدن خود راضی هستید؟ بیشترمـا کـه از آن راضـی نیستیم. آنجا مـعـمـولا خـیـلی بـزرگ،کـــوچک، نرم و شل هستند. انجام تمرین های مناسب وحـرکـات ورزشـی مـربـوط بـه ایـن قـــسمت از بدن تغییرات چشـمـگیری را در ایـن نـقــطه به وجود می آورد و به شما […]

4 حرکت برای کوچک کردن ران و باسن

by لاغری ران آسان و سریع in نوامبر 17, 2016

4 حرکت برای کوچک کردن ران و باسن در این مقاله 4 حرکت برای کوچک کردن باسن و رانهایتان می خوانید، اگر شما دارای باسن و ران های بزرگی هستید و از این موضوع ناراحت هستید، خواندن این مقاله را به شما توصیه می کنیم. آیا از کوچک کردن باسن و رانهایتان ناامید شده اید؟ […]

حرکاتی برای رسیدن به ران های متناسب

by لاغری ران آسان و سریع in نوامبر 17, 2016

حرکاتی برای رسیدن به ران های متناسب راهکار بدست آوردن باسن و ران متناسب راهکار بدست آوردن باسن و ران متناسب، تمرکز بر گروه‌های عضلانی چهار سر (جلوی ران)، ‌‌هامسترینگ (پشت ران)‌ و گلوئتال (باسن) است. تقویت این عضلات باعث افزایش قدرت شما در انجام تمام کارهایی است که انجام می‌دهید. مثل بالا رفتن از […]

پاهایی خوش اندام داشته باشید

by لاغری ران آسان و سریع in نوامبر 17, 2016

پاهایی خوش اندام داشته باشید   عده ای از خانم ها پاهای زیبایی دارند که به نظر می رسد می توانند کیلومترها با آن راه بروند. اما برای بسیاری  از آنها شکل دادن به پایین تنه کار نسبتا دشواری است. خودتان را آماده کنید زیرا می خواهیم به شما تمریناتی را یاد بدهیم که نیاز […]

خوش تراشی ران ها

by لاغری ران آسان و سریع in نوامبر 17, 2016

خوش تراشی ران ها مانند بینی،قسمت های تحتانی و بیشتر بخش های دیگر بدن، شکل ساق پاها نیز با هم تفاوت دارد.نه تنها تفاوت هایی در میزان چربی بدن که در بخش پایینی پاها ذخیره می شود وجود دارد بلکه تفاوتهایی نیز در ساختار عضلات ساق پا نیز وجود دارد. عضلات ساق پا از یک […]